كل ما تحتاج أن تعرفه عن الكالسيوم.. وخطورة الإفراط بتناوله
يمكن أن تساعد مكملات الكالسيوم في إضافة الكاليسيوم إلى النظام الغذائي، وتحديداً كربونات الكالسيوم وسترات الكالسيوم، وهما أكثر أشكال مكملات الكالسيوم الموصي بها. وتُعد سترات الكالسيوم اختيار أفضل لكبار السن، الذين لديهم مستويات منخفضة من حمض المعدة. آثار جانبية أو سلبية لمكملات الكاليسيوم لمكملات الكالسيوم آثار جانبية مثل الإمساك والغازات والانتفاخ.